Cales son as mellores polainas de ioga feminino para principiantes?

Mulleres polainas de iogaé un elemento fundamental no garda -roupa de calquera practicante de ioga. Non só son cómodos, senón que tamén permiten unha gama completa de movemento durante as sesións de ioga. As polainas de ioga veñen en moitos estilos diferentes, desde a cintura alta ata Capri ata toda a lonxitude e con varias opcións de cintura. Con tantas opcións dispoñibles, pode ser difícil para os principiantes descubrir cales son as polainas para eles.

De que material se debe facer polainas de ioga principiantes?

As polainas de ioga principiantes deberían estar feitas dun material lixeiro e que mira a humidade como o nylon ou o poliéster. Estes materiais manteranche frío e seco durante a práctica de ioga. Non se recomenda as polainas de algodón, xa que tenden a manter a humidade e fanse pesadas e incómodas durante unha sudada sesión de ioga.

Os principiantes deberían escoller polainas de cintura alta ou de media altura?

Esta é unha preferencia persoal. As polainas de cintura alta poden proporcionar máis apoio á sección media durante as posicións de ioga. Non obstante, as polainas de media altura poden ser máis cómodas para aqueles que non lles gusta a sensación dunha media sección comprimida. Recoméndase probar os dous estilos e ver cal se sente mellor para ti.

Cal é o rango medio de prezos para as polainas de ioga principiantes?

O rango medio de prezos para as polainas de ioga principiante rolda os 50 dólares. Non obstante, hai moitas opcións accesibles dispoñibles para aqueles que acaban de comezar. Non é necesario gastar moitos cartos en polainas de ioga, sempre que estean cómodos e proporcionen apoio suficiente.

Que marcas ofrecen os mellores polainas de ioga principiantes?

Algunhas marcas populares que ofrecen polainas de ioga principiantes inclúen Lululemon, Athleta e Beyond Yoga. Non obstante, hai moitas opcións accesibles dispoñibles en marcas como Core 10 e Yogalicious.

Conclusión

As polainas de ioga son unha parte esencial de calquera práctica de ioga e escoller a parella adecuada pode marcar unha diferenza significativa no seu nivel de confort durante unha sesión. Ao escoller polainas de ioga principiantes, é importante priorizar o confort e a flexibilidade. Con tantas opcións dispoñibles, non é necesario romper o banco nun caro par de polainas.

Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. é o principal fabricante de polainas de ioga de alta calidade. As nosas polainas están feitas con materiais lixeiros e de humidade e están deseñados para proporcionar o máximo confort e soporte durante a súa práctica de ioga. Consulte o noso sitio web enhttps://www.chendong-sports.comPara ver a nosa selección completa de polainas de ioga. Para calquera consulta ou preguntas, non dubide en contactar connosco enchendong01@nhxd168.com.

Investigación científica

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). Efectos do exercicio de ioga sobre a adiponectina sérica e os factores de síndrome metabólica en mulleres posmenopáusicas obesas. Menopausa, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., & Scott-Sheldon, L. A. J. (2016). Os efectos do ioga entre os adultos con diabetes tipo 2: unha revisión sistemática e metaanálise. Medicina preventiva, 87, 213-223.

Huo, Y. R., Suriyaarachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). Efectos do ioga sobre o equilibrio e as propiedades de marcha en mulleres con problemas músculo -esqueléticos: un estudo piloto. Arquivos de xerontoloxía e xeriatría, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). Unha revisión sistemática e metaanálise de ioga para dor lumbar. The Clinical Journal of Pain, 32 (6), 450-460.

Khalsa, S. B. (2016). O ioga como intervención terapéutica: unha análise bibliométrica de estudos de investigación publicados entre 1967 e 2013. The Journal of Alternative and Complementario Medicine, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Limos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, Á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., & Muñoz-Ortiz, L. (2015). Tempo de sesión autoinformado e actividade física: asociacións interactivas con benestar mental e produtividade nos empregados da oficina. BMC Public Health, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall, e M. Chang. "Eficacia do ioga para mellorar a saúde mental e o estrés entre os individuos que experimentan sen fogar: un ensaio controlado aleatorizado". Journal of Behavioral Medicine (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). Prevalencia, gravidade e comorbilidade de trastornos DSM-IV de 12 meses na replicación da enquisa de comorbilidade nacional. Arquivos de psiquiatría xeral, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greeson, J., & Mostofsky, D. (2011). Cambios de mindfulness, benestar e calidade do sono nos estudantes universitarios a través de cursos de Taijiquan: un estudo de control de cohorte. Revista de Medicina Alternativa e Complementaria (Nova York, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Tai Chi/Yoga reduce a depresión prenatal, a ansiedade e as perturbacións do sono. Terapias complementarias na práctica clínica, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). A diminución do cortisol sérico durante o exercicio de ioga está correlacionada coa activación das ondas alfa. Habilidades perceptivas e motrices, 90 (3_suppl), 1027-1032.